CHĂM SÓC BÀ MẸ SAU SINH AN TOÀN VÀ KHỎE MẠNH

0
49
CHĂM SÓC BÀ MẸ SAU SINH AN TOÀN VÀ KHỎE MẠNH

Theo các nghiên cứu khoa học, giai đoạn ở cữ là giai đoạn quan trọng nhất để giúp mẹ mau chóng phục hồi và bé mau lớn khỏe mạnh. Vì vậy, việc chăm sóc bà mẹ sau khi sinh không chỉ là việc của cá nhân người mẹ nhưng còn là trách nhiệm chung của cả gia đình.

Phải luôn vệ sinh cá nhân sạch sẽ sau sinh

2-3 ngày sau khi chuyển dạ, mẹ đã có thể tắm. Mẹ nên gội đầu cách ngày bằng nước ấm, nhanh chóng trong 5-7 phút và tránh nhúng tóc trong nước quá lâu. Sau khi gội đầu, sử dụng máy sấy tóc để làm khô tóc ngay lập tức.

Trong trường hợp, tắm gội chung ngày mẹ nên gội đầu trước và tắm sau. Thời điểm tắm gội trong khoảng giữa trưa khi mặt trời còn đang đứng bóng. Thời gian tắm gội chỉ trong 15 phút.

Vệ sinh cơ thể sau khi sinh giúp giữ cho cơ thể giữ vệ sinh và giải phóng các lỗ chân lông khỏi bụi, cải thiện hô hấp cho da, ngăn ngừa chứng viêm da và nhiễm trùng da.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học

Trong giai đoạn sau khi sinh và thời kỳ bú sữa, cơ thể mẹ cần một lượng calo lớn, do đó cần tăng số lượng và chất lượng khẩu phần. Có 2 thành phần chính cần chú ý là protein và canxi. Nhu cầu protein khoảng 80-100g / ngày và cần cân bằng giữa protein động vật trong thịt, trứng cá và sữa, và protein chay trong đậu hũ, đậu và ngũ cốc. Số lượng protein cần thiết trong một ngày là 1.000 mg, gấp đôi so với khi bình thường. Canxi chứa rất nhiều trong sữa, trứng, tôm, tre và các loại hải sản khác.

Các bà mẹ nên ăn uống bổ dưỡng, ăn đồ ăn đã nấu chín và nóng. Bạn không nên ăn thực phẩm lạnh để ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa. Ăn 3 bữa chính (bữa sáng, trưa và tối) với sữa, bánh nướng, trái cây ngọt và các loại đậu. Trong thời kỳ cho con bú, bạn nên bổ sung thêm sắt và axit folic. Hãy nhớ ăn rau xanh và uống nước để ngăn táo bón.

Bạn không nên uống các chất gây kích thích như cà phê, thuốc lá, bia và rượu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên từ chối ăn thức ăn chua và cay.

Cho con bú sữa mẹ ngày và đêm

Ngoài các chất dinh dưỡng không thể thay thế, sữa mẹ có các kháng thể giúp trẻ sơ sinh không bị nhiễm bệnh trong 6 tháng đầu. Hạn chế tối đa bệnh tật và dị ứng nếu có. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng tạo ra mối quan hệ đặc biệt giữa mẹ và con.

Trước khi cho con bú sữa mẹ, núm vú phải được làm sạch bằng khăn sạch và vắt một ít giọt sữa đầu tiên. Các bà mẹ nên ngồi khi cho con bú. Và hãy thay đổi vú để tiết sữa tốt hơn và tránh cho bú bình để không làm ức chế tiết sữa.

Nghe nhạc du dương mỗi ngày

Sau khi sanh, phụ nữ sẽ có một số thay đổi tâm lý, lo sợ mơ hồ, sự thay đổi tâm trạng và dễ dàng rơi vào trạng thái trầm cảm. Đây thực sự là một điều nguy hiểm cần sự hỗ trợ và chăm sóc của các thành viên trong gia đình, đặc biệt là người chồng.

Các bà mẹ nên lắng nghe âm nhạc êm dịu như dân ca hoặc nhạc trữ tình. Khối lượng của âm nhạc cần phải vừa phải để không ảnh hưởng đến cuộc sống của mẹ và con.

Trò chuyện và chia sẻ nhiều hơn với chồng và con

Không có vấn đề gì cần phải e ngại nếu bạn muốn được trò chuyện và chia sẻ nhiều hơn với chồng và người thân yêu của mình. Bạn có thể tâm sự với anh ấy về bất cứ khi nào bạn muốn ngay cả những áp lực tinh thần vô hình của bạn.

Thậm chí, một số bà mẹ rất thích trò chuyện với con của mình. Có thể trẻ sẽ không đáp lại bạn nhưng bạn có yên tâm rằng trẻ vẫn cảm nhận được mọi cảm xúc xung quanh. Điều ấy giúp trẻ phát triển sớm hơn và khắng khít với mẹ nhiều hơn.

EFAMI – MẸ KHỎE, BÉ KHỎE

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here