CÁCH LÀM THON GỌN BỤNG SAU KHI SINH

0
94
CÁCH LÀM THON GỌN BỤNG SAU KHI SINH

Có nhiều mẹ đã nhầm lẫn rằng : sau khi đã sinh con, bạn chắc chắn đã có thể trở về với hình dáng ban đầu. Nhưng, khi nhìn thấy cơ thể của mình, bạn sẽ khá bực bội vì mặc dù sau khi sinh, bụng của bạn vẫn còn phồng lên như thể có thêm một đứa trẻ nữa trong bụng. Câu hỏi đầu tiên khi bạn cảm thấy khá hơn chắc chắn sẽ là làm sao để thon gọn bụng sau sinh?

Pregnancy Pouch ( tạm dịch là túi thai) là gì?

Không giống như những gì bạn nghĩ, phải mất rất nhiều thời gian để bạn có thể thoát khỏi túi thai của mình. Sau khi túi thai biến mất, làn da sẽ chùng xuống.

Tuy nhiên, bạn không cần lo lắng nhiều về nó. Bụng của bạn phải luôn gia tăng kích cỡ đến thích ứng trong suốt chín tháng của thai kỳ. Vì vậy, nó cần rất nhiều thời gian, để có thể co lại và trở về với hình dạng ban đầu. Đó là quy luật của tự nhiên.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ SỚM THOÁT KHỎI TÌNH TRẠNG NÀY

Việc phục hồi vùng bụng của bạn thường phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn khi mang thai. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có tác động đến quá trình như gen và cấu trúc xương, trọng lượng cơ thể bạn tăng lên khi mang thai…

Người ta ước lượng rằng những phụ nữ có trọng lượng tăng lên trong thai kỳ dưới 20kg và tập thể dục đều đặn trong suốt thời kỳ mang thai sẽ phục hồi vùng bụng nhanh hơn.

CÁCH LÀM BỤNG THON NHỎ SAU KHI SINH

1/ UỐNG NHIỀU NƯỚC

Nước là một loại thuốc xịt cho cơ thể. Nó không chỉ hydrat hóa da của bạn mà còn làm cho nó đàn hồi hơn.

Nó giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Đây là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và đàn hồi.

2/ NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ LÀ CÁCH LÀM THON GỌN BỤNG SAU KHI SINH NHANH NHẤT

Ngoài việc là một nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho con bạn, việc cho con bú cũng rất quan trọng đối với bạn.

Khi bạn cho con bú sữa mẹ, lượng calo của bạn sẽ chuyển thành sữa, sẽ giảm mỡ thừa ở bụng một cách tự nhiên.

Một người mẹ cho con bú giảm cân nhanh hơn người mẹ không nuôi con bằng sữa mẹ.

3/ TẬP LUYỆN THỂ DỤC NHẸ NHÀNG

Điều quan trọng là bạn phải có kế hoạch hoạt động hoặc chế độ tập luyện sau khi cơ thể sẵn sàng sau khi sinh. Nếu sinh mổ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn bắt đầu.

  • Bạn có thể bắt đầu với đi bộ hàng ngày hoặc yoga sau sinh.
  • Luyện tập các môn như thể dục nhịp điệu có thể đánh tan mỡ trên bụng của bạn.
  • Nó cũng giúp tăng cường cơ bắp dạ và đốt cháy calo.

4/ TĂNG CƯỜNG ĐẠM

Protein rất tốt cho sự phát triển của cơ.

Nó cũng chứa một chất dinh dưỡng quan trọng gọi là collagen giúp làm săn chắc da.

Lượng protein của bạn phụ thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động thể lực của bạn.

Trung bình, bạn nên tiêu thụ 50 gram protein mỗi ngày. Khi cho con bú, bạn nên tăng thêm protein để luôn đảm bảo chất lượng sữa cho con.

5/ TẨY DA CHẾT

Một cách khác để làm săn chắc da là tẩy tế bào chết trên bụng bạn khi tắm.

Nó giúp tăng tuần hoàn máu bằng cách tăng dòng máu trong khu vực.

Nó cũng tạo ra làn da mới, khoẻ mạnh và đàn hồi.

6/ KEM VÀ MASSAGE BỤNG

Có rất nhiều loại kem có chứa collagen, Vitamin E, C, A và K an toàn cho mẹ sau sinh. Bạn hãy chọn loại kem tương thích với da của mình, thoa đều trên bụng và toàn thân mỗi ngày, nhất là sau khi tắm. Nó sẽ giúp phục hồi và săn chắc da sau khi sinh.

Bạn có thể massage với kem dưỡng da để cải thiện lưu lượng máu. Làm điều này ít nhất hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất.

7/ LOẠI BỎ CRABS RA KHỎI KHẨU PHẦN ĂN

Đừng tự kiềm chế bản thân hay rơi vào trạng thái ăn kiêng. Điều đó không tốt cho con và cả bạn nữa. Hãy loại bỏ đường tinh luyện và Crabs ra khỏi chế độ ăn hàng ngày của mình. Đó là cách tốt nhất để tăng độ đàn hồi cho da và giãm tích lũy chất béo ở vùng bụng một cách dần dần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và con đấy!

8/ TẬP GYM NÀO

Sau khi cơ thể bạn đã quen với việc tập thể dục đều đặn, bạn cũng có thể lựa chọn chuyển qua tập GYM.

Tập luyện sức mạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn gấp nhiều lần.

Nó cũng cải thiện cơ thể của bạn và giảm chất béo trên toàn cơ thể.

9/ GIỮ TÂM TRÍ KHỎE MẠNH

Cố gắng giữ cho mình thư giãn và kiên nhẫn với chính mình và với con trẻ và cả những người thân xung quanh bạn.

Hãy tập hít thở sâu, nghe nhạc và tham gia các hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Bạn phải luôn tin rằng, bạn là một người phụ nữ tuyệt vời! Cơ thể của bạn đã nuôi dưỡng một đứa bé bên trong. Thay vì chỉ nghĩ đến làn da thừa sau khi giảm cân, bạn nên nuôi dưỡng cảm giác tự hào về bản thân.

Đừng chán nản nếu phải mất thời gian để phục hồi vóc dáng thon gọn. Hãy dành thời gian cho bản thân.

Thưởng thức giai đoạn này ăn những gì bạn thích một cách lành mạnh và nhớ rằng bạn luôn có thể trở lại hình dạng như trước đây.

EFAMI hy vọng bài viết về cách thon gọn bụng sau sinh sẽ giúp bạn trở lại hình dạng một cách lành mạnh.

Nguồn : momjunction.com

EFAMI – MẸ KHỎE, BÉ KHỎE

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here