9 Lời khuyên hiệu quả về cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ

0
60
9 Lời khuyên hiệu quả về cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ

Mẹ sinh mổ thường phải trải qua phẫu thuật bụng lớn và mất rất nhiều năng lượng hơn là mẹ sinh thường. Chắc chắn, vùng bụng sẽ bị tổn thương và cần một thời gian rất dài để hồi phục. Nếu mẹ chọn cách nịt bụng sau sinh để phục hồi lại độ săn chắc đều có khả năng gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn cho vùng bụng của bạn. 9 lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn, săn chắc một cách tự nhiên mà không cần phải tạo một áp lực nào lên vùng bụng.

  1. Uống nhiều nước

Nước được xem như một loại thuốc thần kỳ cho cơ thể. Nó không chỉ làm tươi mới cho làn da của bạn thêm tràn đầy sức sống nhưng còn làm cho da đàn hồi và săn chắc.

Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, calo vô cùng hiệu quả.

Đó là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh suốt cả ngày.

  1. Nuôi con bằng sữa mẹ là cách giảm cân an toàn nhất

Sữa mẹ là một nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho con bạn và việc cho con bú cũng rất quan trọng đối với bạn.

Khi bạn cho con bú sữa mẹ, lượng calo của bạn sẽ chuyển thành sữa, do đó giúp bạn giảm mỡ thừa.

Một người mẹ cho con bú giảm cân nhanh hơn người mẹ không nuôi con bằng sữa mẹ.

  1. Tập thể dục hàng ngày

Điều quan trọng là bạn phải có chế độ rèn luyện nhẹ nhàng và đều đặn. Bạn có thể bắt đầu với đi bộ hàng ngày hoặc yoga sau sinh.

Những động tác luyện tập cường độ cao như thể dục nhịp điệu có thể làm giảm vòng bụng của bạn nhanh chóng. Nó cũng giúp tăng cường săn chắc cơ và đốt cháy calo.

  1. Bổ sung protein

Protein rất tốt cho sự phát triển của cơ. Nó cũng chứa một chất dinh dưỡng quan trọng gọi là collagen giúp làm săn chắc da.

Lượng protein của bạn phụ thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động thể lực của bạn. Trung bình, bạn nên tiêu thụ 50 gram protein 1 ngày.

  1. Tẩy da chết trên bụng

Một cách khác để làm săn chắc vùng bụng là tẩy tế bào chết trên bụng khi tắm.

Nó giúp tăng tuần hoàn máu bằng cách tăng dòng máu trong khu vực. Nó cũng tạo ra làn da mới, khoẻ mạnh và đàn hồi hơn.

  1. Thoa kem dưỡng thể có chứa Collagen và vitamin

Có rất nhiều loại kem dưỡng thể trên thị trường có chứa collagen cũng như Vitamin E, C, A và K.

Hãy thoa các loại kem dưỡng da này hàng ngày nó sẽ hỗ trợ làm săn da sau khi mang thai.

Bạn có thể massage với kem dưỡng da để cải thiện lưu lượng máu. Làm điều này ít nhất hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất.

  1. Không nên ăn kiêng

Khi bạn lựa chọn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, ban đầu bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Nhưng một khi bạn dừng chế độ thì trọng lượng sẽ hồi phục rất nhanh sau đó.

Hãy giảm cân một cách dần dần và không đáng kể.

Cũng đừng tự kiềm chế bản thân, việc ăn kiêng cũng sẽ làm bạn bị stress hơn vì bị cắt giảm những món mình yêu thích.

  1. Giữ tâm trí khỏe mạnh

Stress chính là một nguyên nhân làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Cố gắng thư giãn và kiên nhẫn hơn với chính mình.

Thực tập sâu, nghe nhạc và tận hưởng ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Lưu ý :

Cơ thể của bạn đã nuôi dưỡng một đứa bé bên trong. Thay vì chỉ nghĩ đến lớp mỡ thừa khi giảm cân, bạn hãy cảm thấy tự hào hơn về bản thân mình.

Đừng chán nản nếu phải mất thời gian dài để làm săn chắc làn da của bạn sau sinh. Hãy thưởng thức giai đoạn này và nhớ rằng bạn luôn có thể trở lại vóc dáng như ban đầu.

EFAMI – MẸ KHỎE, BÉ KHỎE

Nguồn: momjunction.com

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here