10 Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất sau khi sinh an toàn tự nhiên

0
138
10 CÁCH LÀM TAN MỠ BỤNG NHANH NHẤT SAU KHI SINH AN TOÀN, TỰ NHIÊN

Sau khi sinh, nếu bạn nghĩ rằng bụng của bạn sẽ trông phẳng ngay lập tức. Chắc chắn bạn sẽ bị sốc. Hầu hết phụ nữ đều sẽ trông giống như họ đang mang thai 6-7 tháng trong vòng 3 tháng đến 6 tháng sau khi sinh. Vòng bụng vẫn tròn, đầy đặn; giống như một quả bóng. Phải mất một khoảng thời gian đáng kể để bụng bị mất đi, và đối với một số phụ nữ, đáng buồn rằng túi thai không bao giờ thực sự biến mất. Bạn cần phải nỗ lực để làm điều đó. Tuy nhiên, sau khi sinh con, các hoocmon sẽ thúc đẩy quá trình co tử cung, và khi bé đã 2 tháng tuổi, tử cung sẽ trở về gần với kích thước ban đầu nhiều hay ít tùy theo quá trình phục hồi của bạn. Đó là thời gian bạn nên bắt đầu chiến lược làm tan mỡ bụng sau khi sinh.

10 CÁCH TAN MỠ BỤNG SAU SINH TỰ NHIÊN NHẤT

1/ NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ

Nếu bạn cho rằng cho con bú sữa mẹ chỉ mang lại lợi ích cho em bé , bạn đã sai – cho con bú cũng có lợi cho bạn .

Nuôi con bằng sữa mẹ là một cách tuyệt vời để giảm lượng chất béo nơi bụng của bạn. Bạn vẫn đang đốt cháy calo của bạn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi – không phải là nó rất tuyệt vời sau? Nhưng hãy nhớ ngay khi bạn giảm cường độ cho con bú sữa mẹ hoặc bắt đầu cai sữa cho bé, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi ít hơn so với thời kỳ cho con bú.

2/ ĐEO ĐAI VẢI NỊT BỤNG

Đây là cách cổ điển và hiệu quả nhất để làm căng lại cơ bụng của bạn vì người ta tin rằng khi bạn bó bụng có thể giúp tử cung trở lại kích thước bình thường sớm hơn. Đối với các bà mẹ mới sinh, đeo đai nịt bụng cũng có tác dụng làm giảm cơn đau lưng hoặc điều chỉnh lại tư thế cho mẹ.

Bạn nên dùng vải cotton thoáng mát đơn giản quấn xung quanh bụng. Hoặc có thể mua các loại đai vải bán trên thị trường.

Đối với mẹ sinh mổ, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh chèn vết thương nhé!

Lưu ý : Trong vòng 1 năm sau sinh, các mẹ không sử dụng gen nịt bụng như vậy không tốt cho cơ thể của mình, thậm chí gây nguy hiểm. Mẹ chỉ sử dụng các loại đai bằng vải cotton thấm hút mồ hôi tốt, không chèn ép và giúp lưu thông máu huyết.

3/ NÓI KHÔNG VỚI CARBS

Hãy nói không với các loại sản phẩm có carb tinh chế như bánh quy, kẹo, soda, khoai tây chiên và sôcôla. Bạn phải cẩn thận với lượng carbohydrate vì chúng sẽ chuyển hóa thành đường và tạo ra chất béo.

Hãy thay các đồ ăn vặt của bạn bằng các thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm sữa ít chất béo

4/ UỐNG TRÀ XANH GIẢM BÉO BỤNG SAU SINH HIỆU QUẢ

Trà xanh là một lựa chọn tốt cho việc giảm mỡ bụng vì nó có thể hỗ trợ quá trình đốt chất béo. Quan trọng nhất là nó chứa các chất chống oxy hoá bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể giúp giảm cân.

5/ MASSAGE SAU SINH

Massage cũng là một cách làm tan mỡ bụng sau sinh.

Massage ở bụng và các khu vực xung quanh có thể giải phóng chất béo và cải thiện sự trao đổi chất, đốt chất dinh dưỡng với tốc độ nhanh hơn. Massage có thể đạt hiệu quả cao nhất nếu nó được lên kế hoạch sau khi tập thể dục hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào khác.

6/ NƯỚC ẤM VÀO BUỔI SÁNG

Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp bạn tẩy sạch các độc tố, nó cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của chúng ta, do đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất đốt thêm calo.

Cố gắng uống nước ấm bất cứ khi nào bạn khát sẽ giúp phân hủy các mô mỡ thường xuyên hơn.

7/ BỔ SUNG RAU CẢI XANH TRONG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Bổ sung rau cải xanh trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm béo bụng sau khi sinh bằng nhiều cách, đây là nguồn chất xơ tốt nhất cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng và đồng thời duy trì sự vận động của ruột khỏe mạnh.

8/ GIA VỊ

Gia vị không chỉ cải thiện hương vị mà còn có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm trọng lượng ở bụng, bao gồm các loại gia vị như quế, nghệ, tiêu, tỏi giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ chất béo bên trong cơ thể.

9/ TRÁNH CĂNG THẲNG

Tress giải phóng các hormone stress cortisol vào máu của bạn, gây ra, mệt mỏi, dễ cáu gắt và tăng cân hoặc duy trì cân nặng.

Mức cortisol cao cũng có thể làm tăng ham muốn thức ăn ngọt và béo.

Cố gắng ngủ khi con bạn ngủ vì ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn tẩy sạch các hormon gây căng thẳng và có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

10/ TẬP THỂ DỤC NHẸ NHÀNG

Bắt đầu với những bài tập nhẹ như đi bộ. Nếu cơ thể của bạn đã sẵn sàng có thể thực hiện các bài tập cơ bụng. Trong khi tập thể dục lưu ý đừng lạm dụng sức của mình. Hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy căng cơ bụng hoặc mệt mỏi, nhịp tim rối loạn.

Chỉ cần nhớ sự kiên nhẫn là chìa khóa cho bạn. Bạn đã có chín tháng để nuôi con của bạn, vì vậy đừng vội vã thắt chặt bụng, ăn kiêng hoặc luyện tập quá khắc nghiệt và cũng đừng so sánh với những người nổi tiếng vì họ có nhiều nguồn lực và tiền để thuê các huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp không giống người bình thường. Và đừng bao giờ tự phê bình mình. Vì bạn là một người phụ nữ tuyệt vời!

Nguồn : beingtheparent.com

EFAMI – MẸ KHỎE, BÉ KHỎE

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here